Информације

Пренатал јога: Модификована поза грома

Пренатал јога: Модификована поза грома


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:14 мин | 8,629 прегледа

Пренатал јога је одличан начин да останете у форми током трудноће. Ове вежбе научиће вас како дубоко дисати и опустити се, што ће вам доћи од користи за време порођаја, порођаја и мајчинства. У овом видеу ћете научити како радити модификовану позу грома током трудноће.

Модификована поза грома сматра се сигурном током другог и трећег тромесечја трудноће. Слушајте своје тело и зауставите се ако било који став узрокује нелагоду. Увек потражите савет лекара у вези са вашом физичком спремношћу пре него што започнете било који фитнес програм.

Сазнајте више о предностима пренаталне јоге и неким важним мерама предострожности.

Прикажи транскрипт

Намаскар!

За модификовану позу громова, савијте се напред, користећи руке да се уравнотежите на поду.

Подигните кукове и увијајте ножне прсте тако да наиђете на куглице стопала, а затим бокове наслоните на пете.

Сада ставите руке на бутине с длановима према доле. Диши нежно. Седите у овом положају онолико дуго колико вам је удобно.

Да бисте се ослободили, лагано се сагните напријед и одвијте ножне прсте, клечећи да седнете на ноге.

Опустите руке и усредсредите се на дисање.

|

Последње ажурирање: фебруар 2020


Погледајте видео: Joga Rozciąganie - Praktyka Godzinna cz. III (Може 2022).