We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
1:14 мин | 8,629 прегледа
Пренатал јога је одличан начин да останете у форми током трудноће. Ове вежбе научиће вас како дубоко дисати и опустити се, што ће вам доћи од користи за време порођаја, порођаја и мајчинства. У овом видеу ћете научити како радити модификовану позу грома током трудноће.
Модификована поза грома сматра се сигурном током другог и трећег тромесечја трудноће. Слушајте своје тело и зауставите се ако било који став узрокује нелагоду. Увек потражите савет лекара у вези са вашом физичком спремношћу пре него што започнете било који фитнес програм.
Сазнајте више о предностима пренаталне јоге и неким важним мерама предострожности.
Намаскар!
За модификовану позу громова, савијте се напред, користећи руке да се уравнотежите на поду.
Подигните кукове и увијајте ножне прсте тако да наиђете на куглице стопала, а затим бокове наслоните на пете.
Сада ставите руке на бутине с длановима према доле. Диши нежно. Седите у овом положају онолико дуго колико вам је удобно.
Да бисте се ослободили, лагано се сагните напријед и одвијте ножне прсте, клечећи да седнете на ноге.
Опустите руке и усредсредите се на дисање.
|
Последње ажурирање: фебруар 2020
