Информације

Пренатална масажа: Помоћ код трудница болова и болова

Пренатална масажа: Помоћ код трудница болова и болова


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:07 мин | 1,660,452 прегледа

Прикажи транскрипт

Кате Мацхи: Бол у леђима је једно од најчешћих тегоба трудноће, а свакако порођаја. Аманда ће данас помоћи мени овде, а како сте, Аманда?

Аманда: Радим добро.

Кате Мацхи: Сјајно. А колико сте далеко?

Аманда: Тренутно сам 25 недеља.

Кате Мацхи: Двадесет и пет недеља. Предивна. Је ли ово ваша прва беба?

Аманда: Да.

Кате Мацхи: Честитам.

Аманда: Хвала вам.

Кате Мацхи: Сјајно. Морате се пуно радовати. Тако Аманда сједи на мојој кухињској столици. Можете користити столицу за трпезарију, било коју столицу која нема наслоне за руке и то је угодно за вашег партнера. Требаће ти јастук.

Почећемо са неколико лепих позиција за уземљење. Само моје руке на Амандиним раменима. Партнери, желим да вас подсетим колико је важно то што дишете заједно са својим партнером. Донеће све разлике у масажи. Хајде да заједно дубоко удахнемо, Аманда. Сјајно.

Ударци живаца

Сада ћу направити леп, дуг нервни удар, почевши од врха врата све до крижног зглоба. А отприлике 10, можда 12, само да би се мама опустила и ви. Леп, лаган ритам.

Компресијска масажа

Ок, сад ћемо почети с боковима. Почећу с песницама, само се нагињући у подручје кука. Прво ћу заправо кренути до задњице. Можете видети да клечим. Имам једно колено горе и једно колено доле. То ми даје стабилност, а ја ћу се само кретати - само ћу користити своју тјелесну тежину. То уклања напетост од вас, партнера. Како се то осећа?

Аманда: То је добар осећај.

Кате Мацхи: Је ли тако?

Аманда: Да.

Кате Мацхи: Ок, супер. Океј, тако да држим равно равно руку, а како се крећем према унутра, лактови мало излазе. Само се желим опустити уз ово, а заправо желим дисати с Амандом. Дакле, дубоко удахните унутра. А онда ћу притиснути док издахне. А онда пратим њен ритам, док удише, и ја ћу притиснути. Само се некако лагано уздиже, тако да кад дођете до њених рамена, стајати ћете и наслонити се унутра.

Тениске лоптице у чарапи

У реду. Ако вам се из неког разлога песнице заситио или руке, можете ставити неколико тениских лоптица у чарапу и то учинити на исти начин. Морате само да притиснете куглице. Дакле, ми притиснемо, почињући опет овде доле, на месту крижара вашег партнера, а затим само тако притиснете, у реду? И рекао бих, партнери, трудите се да вам леђа увек буду некако равна, тако да вас не савијају, већ се само наслоните на руке, кроз ноге. Видите, тако да ми леђа уопште нису уморна од овога. Дакле, ово је још један начин на који то можете урадити. Врло једноставна. У реду? А онда бих опет завршио са нервним ударима.

Што више вежбате заједно, лакше ће јој се опустити. Ово је можда најважнија ствар коју спакујете пре него што одете у болницу.

Шта је пренатална масажа?

Пренатална масажа је врста која је слична редовној масажи - она ​​има за циљ опустити напете мишиће, ублажити болна места, побољшати циркулацију и покретљивост и само се осећати добро. Али пренатална масажа је такође прилагођена потребама трудница и њихових тела, а терапеути обучени за пренаталну масажу у складу са тим прилагођавају своје технике.

Ношењем бебе у себи мењате ваше тежиште и ставља вам велики стрес на леђа, врат, трбушне мишиће и рамена. Трудноћа такође опушта ваше лигаменте, што значи да су зглобови карлице мање стабилни, а такође мења и држање, повлачећи карлицу напред. Додајте томе додатну тежину коју носите и можда ћете завршити са болним доњим леђима.

Обучени терапеут за пренаталну масажу зна где су вероватно болна и натечена места труднице и може ли пружити олакшање. Такође ће знати које технике и подручја треба избегавати.

Које су предности масаже током трудноће?

Истраживања о терапијским предностима масаже за труднице су ограничена, али мала истраживања сугерирају да пренатална масажа може:

  • Побољшајте расположење и снизите ниво стреса
  • Смањити пренаталну депресију и анксиозност
  • Смањите ризик од превременог рођења и мале порођајне тежине код новорођенчади жена са пренаталном депресијом
  • Смањите отеклине у ногама (након масаже стопала)

Стварање масаже за труднице може вас довести и у опуштеније стање ума како би вам помогло да се носите са свим великим променама које се догађају у вашем животу.

Ако се одлучите на масажу, важно је да кажете свом терапеуту масажи која подручја на вашем телу требају пажњу. Обавестите је одмах ако било шта - укључујући ваш положај - изазива нелагоду током масаже.

Како могу наћи доброг терапеута за пренаталну масажу?

Добијајте препоруке од своје болнице, здравственог радника или пријатеља. Ако већ имате омиљеног терапеута за масажу, питајте да ли она тренира пренаталну масажу или можете препоручити колегу који то ради.

Такође можете да посетите Америчко удружење за масажну терапију и користите њихов систем за упућивање на мрежи за терапеуте у Сједињеним Државама, Порторику, америчким Девичанским острвима и Канади.

Неки терапеути за масажу желе одобрење од лекара или бабице пре него што вас лече, па то питајте пре времена. Када сретнете свог терапеута, подсетите је да сте трудни пре него што започнете сеансу.

Колико кошта пренатална масажа?

Сатница која траје сат времена може коштати од 60 до 150 долара, у зависности од тога где живите. Проверите погодности здравственог осигурања: Неки планови покривају део трошкова масаже ако можете добити рецепт од бабице или лекара из медицинских разлога, попут болова у леђима.

Ако ваш здравствени план укључује рачун за уштеду здравља (ХСА), или ако имате флексибилни рачун потрошње (ФСА), масажу можете платити са било којег рачуна и уштедјети новац у порезима. Биће вам потребан папир од вашег добављача који показује да је масажа медицински неопходна.

Како лежим на масажном столу када сам трудна?

Од самог почетка трудноће, можда ће бити непријатно лежати лицем према доле због нежних, натечених дојки. И не можете лећи лицем према доле на традиционалном столу за масажу када вам је трбух почео да расте.

Можете лежати на боку са јастуцима, клиновима или целовитим јастуком за тело ради подршке. Неки терапеути за пренаталну масажу чак користе посебан стол или јастучић са издубљеним деловима и јастуцима за смештај трбуха и груди, тако да можете лећи лицем према доле.

Ако лежање лицем према доље на посебном столу за масажу за труднице подвлачи ваш доњи део леђа, покушајте лећи на боку или замолите свог терапеута да вам помогне да пронађете удобан положај.

И запамтите да није добра идеја да лежите равно на леђима, посебно након што сте прошли у трудноћи, јер тежина ваше матернице врши превелики притисак на вену која враћа крв из ваших ногу у ваше срце.

Које технике пренаталне масаже могу да испробам код куће?

Ако професионална масажа није опција, замолите свог партнера или пријатеља да вам помогне. Покупите поучну књигу или погледајте интернетске видео записе о пренаталној масажи.

Он или она можда нису професионално обучени, али нежан, љубазан додир може вам пружити удобност која вам је потребна. Можда бисте испробали и масажна уља.

Када је пренатална масажа несигурна?

Пренатална масажа може бити ризична у неколико ситуација, као што су:

  • Имате крвни угрушак или прелом костију.
  • Имате повреду коже или стање које би се могло погоршати трљањем. Ту спадају опекотине, отворене ране, кожне инфекције или екцеми.
  • Имали сте алергијску реакцију на масажна уља.

Ако имате забринутости да ли би било у реду да пренатално масажете, разговарајте са својим лекаром.

Сазнајте више:

  • Најбоље врсте вежбања за трудноћу
  • Синдром карпалног тунела у трудноћи
  • Пренатал јога


Погледајте видео: Pojačano znojenje u trudnoći (Јун 2022).


Коментари:

  1. Akinozshura

    занимљив

  2. Jethro

    I take it anyway

  3. Eames

    Браво, сјајна идеја и на време

  4. Yorn

    У потпуности делим ваше мишљење. Свиђа ми се твоја идеја. Предлажем да се то изнесе на општу расправу.



Напиши поруку