Информације

Ноћни терори: зашто се дешавају и шта са њима учинити

Ноћни терори: зашто се дешавају и шта са њима учинити

Шта су ноћни терори?

Ноћни терори су врста поремећаја сна. Дете које има ноћни терор може се изненада усправити у кревету, плакати, вриштати, стењати, мрмљати и лупкати оком широм отворених очију, а да се није заиста будно. Пошто је упао у неку врсту сумрачне зоне између спавања и будности, није свестан вашег присуства и вероватно неће реаговати на било шта што кажете или урадите.

Истраживачи сматрају ноћне страхоте као тајанствене пропусте у обично глатким прелазима које радимо између фаза спавања сваке ноћи. Епизода може трајати од неколико минута до готово сат времена, а кад се заврши, ваше дете може нагло да заспи без да се сети инцидента.

Ноћни терори су чешћи код мале деце - од малишана до ученика школског узраста. Студија са готово 2.000 деце открила је да је 40 процената деце узраста од 2 1/2 до 6 година доживело ноћне страхоте. Деца често израсту из њих негде око 12 година.

По чему се ноћни терори разликују од ноћних мора?

Ако ваше дете има ноћни терор, оно се неће сетити. С друге стране, ноћна мора оставља ваше дете заиста будним. Не само да се сећа свог сна и понекад прича о њему, већ ће можда потражити и осећати се утехом због вашег присуства.

Такође, деца често имају ноћне страхоте током прве трећине ноћи, током дубоког сна без сна (не-РЕМ). Деца имају ноћне море током сна (РЕМ) спавања, што се обично дешава током последње трећине ноћи.

Према стручњаку за сан Јоди А. Минделл, аутору књиге Спавање кроз ноћ, најлакши начин да откријете разлику између ноћног терора и ноћне море је да се запитате ко је више узнемирен тим сутрадан. "Ако је ваше дете узнемирено, имало је ноћну мору. Ако сте ви тај који је узнемирава, вероватно је имао ноћни терор", каже Минделл.

Другим речима, "терор" ноћног терора дуже се задржава код родитеља који га је гледао него код детета које га је живело.

Шта да радим ако моје дете има ноћни терор?

Не покушавај да га пробудиш. И очекујте да ће вам напори да га утешите бити одбијени - дете које има ноћни терор стварно се не може смирити, а ако га покушате задржати то га може учинити дивљим.

Узнемирујуће је сведочити ноћном терору, али ако ваше дете не прети себи, немојте га физички утешити. Само мирно разговарајте, ставите се између њега и било чега опасног (на пример узглавље његовог кревета) и сачекајте да олуја прође.

Пре него што одете у кревет, предузмите исте мере предострожности као и за сањаре јер деца која имају ноћне страхове могу такође да успављују или да падну из кревета у стиску ноћног терора. Покупите играчке или предмете на поду, поставите капију на врху степеница и осигурајте да су прозори и вањска врата закључани.

Шта изазива ноћне страхоте и да ли их је могуће спречити?

Не постоји дефинитиван начин да се спрече ноћни страхоти, јер нико не зна тачно шта их узрокује. Шта је Познато је да ноћни страхови сами по себи не значе да дете има психолошки проблем или је чак узнемирено због нечега.

Неки фактори чине ноћне страхове вероватнијим, на пример, ако ваше дете има температуру или не заспи довољно. Решавање било којег другог проблема са спавањем које ваше дете има, као што је на пример устајање усред ноћи и обезбеђивање редовног спавања и довољно сати сна, може вам помоћи да спречите ноћне тегобе.

Одређени лекови или кофеин такође могу допринети ноћним терорима. Деца их такође имају вероватнија ако неко други у њиховој породици има ноћне страхоте или неки други поремећај спавања, попут мамурлука.

У неким случајевима ноћне тегобе могу покренути апнеја за вријеме спавања, озбиљан али поправљив поремећај код кога повећани крајници и аденоиди (нормално ткиво у грлу) блокирају пролазе дишних путева током сна, што отежава дисање и омета дечји сан током ноћи. .

Истраживања сугеришу да одређена стања која спречавају ваше дете да се одмара довољно, попут синдрома немирних ногу или гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД), такође могу покренути ноћне тегобе. Проверите код лекара свог детета ако мислите да један од ових услова може допринети ноћним ужасима вашег детета.

Шта је планирано буђење?

Ако приметите да се ноћни страхови вашег детета дешавају у исто време током ноћи, можете испробати нешто што се зове планирано буђење. То једноставно значи да нежно и кратко пробудите дете око 15 или 20 минута пре него што она обично има ноћни терор. Неки стручњаци мисле да ова техника може довољно променити стање спавања вашег детета да спречи ноћни терор. Када се опетује више пута, ваше дете може научити да се аутоматски буди како би избегло ноћни терор.

Међутим, планирано буђење није добро тестирано у спречавању ноћних страхота, и увек постоји могућност да пробуди ваше дете око доба ноћног терора.


Погледајте видео: 25 Things to do in Budapest, Hungary Travel Guide (Октобар 2021).